女孩 都想拥有苗条的 身 材，为了 减肥 用尽了各种方法。可是专家最新总结出了6条能做瘦人的经典条件。大家来对照一下，看看自己有没有变成 瘦 人的潜质。
秘密武器一 瘦 人喜欢吃体积大密度小的 食 物
宾夕法尼亚州立大学的 营养 学教授芭芭拉路斯做了关于食物“ 卡路里 密度”，即 食 物所含 卡路里 与重量的比值的专门研究。
高水分含量的食物——水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮——所含热量低并且使人吃得满足。这些 食 物大多富含纤维素（一只苹果含3克纤维素，一杯熟大麦含6克纤维素），使你吃得饱。 不知是否有是意识地， 瘦 人常遵循这样的战略：一开始就吃大份的汤或者沙拉，这样下来的正餐就会吃得更少。 这样吃法帮助你减少12%的 卡路里 摄入量，路斯说。她还补充说，含大量水分的 食 物会让你觉得你已经吃了很多。
秘密武器二 瘦 人留心 食 物的份量
瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖，大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或者 瘦 肉。他们同样使用一些战略，例如只点一样招牌菜，吃有份量控制的冰冻 食 品，不去家庭式大份量的餐厅，以及使用比普通尺寸小的盘子。
国际体重控制登记（NWCR）是一项对5000多人进行的研究，研究他们长期 减肥 后的如何保持他们的体重。研究 发 现成功的体重保持者倾向于每天吃5小餐而不是3大餐，这样比较容易控制份量。
秘密武器三 瘦 人把自己放在第一位
“我经常见过那些不肯把自己放在第一位的 女性 ，”她说，“她们生活的全部就是给予，给予，再给予——尽管这并不是一个错误，但是有时候你需要把自己放在第一位。”
瘦 的 女性 的生活优先次序是吃得恰当，经常 运动 ，以及减压，这些都是保持苗条的妙方。当人们燃起生活激情的时候，他们就会 发 现控制体的秘密已经在他们心中，而不是一些流行的神奇 减肥 食 谱，弗来彻说。
秘密武器四 瘦人的父母也很 瘦
如果你坚持 运动 ，健康饮食，多吃未加工 食 物，一直坚持这些习惯，你保持苗条 身 段的机会大大增加了。 霍莉约翰逊今年45岁，是一个8岁小孩的妈妈。她形容她爸爸像“一支竹竿”，她妈妈的体重“和她跟爸爸结婚的时候相差不过3磅”。 尽管她的基因似乎对她控制体重很有帮助，但她把维持健康体重的原因归功于健康的饮食。她说，“我吃住家菜长大，而现在我们的家人每晚都一起吃饭。健康的饮 食 对我来说非常重要。”
秘密武器五 瘦 人不会不吃饭
苗条的人不会当他们的肚子开始叫时就放下手头上所有事情去吃东西，但他们也不会让自己饿得太久。“我接触过15000个病人，不吃东西最容易导致人失去对自己的控制。”心理学家史蒂芬说。为什么呢？过于饥饿导致过度贪吃，使失去你对暴饮暴 食 的控制力。 40岁的剧作家艾利斯奥尼尔对这个现象非常熟悉。“不吃饭对我来说很致命，因为我变得非常饿，而我再也无法忍受。”她说，“然后我会开始吃任何东西，而且暴食。有时候我还把饥饿当成允许自己吃一些不健康 食 物的借口，比如比萨或者炸薯条。”
秘密武器六 瘦 人限制他们的选择
“当我们有多种不同的 食 物选择时，我们很有可能会吃得饱”，“因为我们对还未试过的东西依然感‘饿’特别是当那些东西有不同的口味，香味，形状，口感，或者其它能够感觉到的不同。”
不过，路斯不会 建议 为了保持苗条就严格地限制食物的选择。为了有足够的 营养 ，人们应该提高那些低热量 食 物的选择种类，比如蔬菜、水果汤。 
