从去年4月近90Kg开始的，现在是在48Kg～49Kg之间晃。由于我是要求快速见效，所以方法有些极端，并不推荐，希望JMS根据自己的 身 体素质来决定。
我自从减肥后买了个日记本，每天记录自己的 食 物， 运动 及体重情况，这样可以起到监督及检测的目的，知道什么时候是 减肥 最佳时期，什么时候是平台期。
第一阶段：4月初到5月中旬——过午不 食 ，减掉了最初的10Kg，到78Kg左右
这个阶段我开始断米、面等主食，就是以蔬菜和鱼肉来顶主 食 ，晚上基本上不吃，在配合运动，那时候 运动 量很大，办了 健身 卡，基本上每天都要跳操兼踩跑步机1到2个小时。因为基数大，所以见效很快。
第二阶段：5月中旬到6月——21天 减肥 法， 减掉了10Kg，到69Kg左右
这个阶段虽然说是21天法，可是我基本上就是喝茶了和吃流食及水果，基本不进食，并没有完全按照21天先断食再陆续恢复饮食。所以比较极端。 身 体不进 食 ， 运动 量一点也没减，还是那样每天2小时，所以当时大家都很担心我，可是我居然没昏过去，可见 身 体里的储存实在是太多了。
第三阶段：7月到8月——继续21天 减肥 法，减掉了8Kg左右，到61Kg左右
头三个星期因为回家看妈妈，在家大吃大喝，并没有太减，不增就很不错了。所以回来后继续喝茶，吃酸奶，但是没有 运动 了。可能 身 体刚适应吃东西，突然又断 食 ，所以虽然没有 运动 也减得很快，到了61Kg。
第四阶段：8月到9月底—— 漫长的平台期，体重一直在61Kg晃
终于到了平台期，我虽然还是不太吃主食，可是从这时候起开始迷上吃甜 食 了，每天酸奶，巧克力不断，又不做 运动 了，所以两个月就一直就晃着。
第四阶段：10月初到现在——过午不 食 ，减掉7Kg
过了平台期，由于同事们很担心我的健康状况，所以开始监督我，没办法只好恢复正常饮食，中午跟她们外出吃饭，什么都吃，就是量少，晚上就不吃了。因为那阵子很忙，又做兼职，所以虽然不做 运动 ，可是人的体力和精力消耗地也很多，就慢慢减到了54Kg。但是体质是吃点喝点就胖，而且迷上甜 食 ，戒不掉了。经常是几个星期没有一点变化。减得很慢。
减肥 后的后遗症： 皮肤 很松，幸好不是 脸 ，但是 身 上松松的，很难看，尤其是PP没了，很扁平，急需 运动 健 身 。准备从下周起开始 健身 。
