春天，是这样一个季节：面对即将到来的炎夏和各色漂亮春夏装的诱惑，很多 女孩 都暗下决心—— 减肥 ，从今天开始。
可是，你能保证你的 减肥 观是正确无误的吗？
错误 减肥 观之一： 营养 太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
批判： 这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的 营养 聚集，而是因为饮 食 中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的 脂肪 怎样才能转化为能量呢？这就需要众多 营养 包 括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些 营养 物质的东西往往是一些 减肥 者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素 食 ，体内 脂肪 也会慢慢积蓄，越攒越多。
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效 减肥 。
批判： 慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%.可见，短于40分钟的 运动 无论强度大小， 脂肪 消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！
错误减肥观之三：吃辛辣 食 物可以 减肥 。
批判： 有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣 减肥 的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性 食 品会使 皮肤 变粗糙，有人因此而冒出满 脸 暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣 减肥 ，是不是有点得不偿失？
错误减肥观之四：局部 减肥 事半功倍。
批判： 人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字 眼 ，那么， 减肥 真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望。
专家们分析说：
第一，局部 运动 总消耗能量小，易疲劳，且不能持久； 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全 身 性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的 脂肪 。
错误 减肥 观之五：饮水会使人 发 胖，所以 减肥 期间水要少喝。
批判： 这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚 脂肪 ，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。 减肥 的 女性 千万别忘了：水是生命之源，人体的70%都是水分哪！
错误 减肥 观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
批判： 这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
当你的身体总是处于训练的疲劳中，也就是 身 体对 运动 感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
错误减肥观之七：按固定 减肥 食 谱行事准没错。
批判： 这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使 身 体缺少全面的 营养 。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条 身 材，整日不能吃想吃的 食 物又有什么意思？
其实， 减肥 并不会影响口腹之欲，你可以记住以下原则：
一、避免油炸 食 品； 二、进食的次数以3次为主，不要偷吃零 食 哦！ 三、挑新鲜的 食 物吃； 四、将容易 发 胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等； 五、不要把容易 发 福的 食 品，比如蛋糕和冰淇淋放在一起吃。
了解七大错误 减肥 观，让自己能够更加有效、准确地去除多余的 脂肪 ，还你一个清爽、窈窕的美人 身 材！
