又长肉了！对于减肥，有的朋友理直气壮--没钱！其实减肥不一定要花很多钱，本版搜罗了九种穷人 减肥 方法，快来看看吧！
原地跑 上楼梯 步行
见效点：紧实大 腿 肌肉
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
见效点：小腿、大 腿 、臀每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400 卡路里 热量，还可强健小腿、大 腿 和臀部肌肉。
见效点： 腿 、腰饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时之间再步行一次，效果更佳。
瑜伽 跳舞 跳绳 
见效点：全 身
来自印度的古老 健身 法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。
见效点：全 身轻歌曼舞每周3至4次，也是 减肥 方法之一。
见效点：大腿、小 腿只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融 减肥 于 游戏 中。
晨练 喝水 盐疗 
见效点：全 身 、呼吸畅通(做早操时请用完全式呼吸法)
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
见效点：全 身众多的 减肥 法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里的水是指开水或矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
见效点：全 身用温水冲湿全身，再用粗盐(或浴盐)涂满全 身 ，然后加以按摩，使 皮肤 发 热至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
想 瘦身 ，你不用再去 健身 房，在日常生活中，一样可以拥有苗条的 身 材，只要选择一种适合你的廉价的 减肥 方式！
