目前，风靡澳洲的“完全幸福饮 食 减肥 法”，告诉你均衡 营养 也可获得苗条 身 段，让你不必再忍饥挨饿，可以吃美味的 食 物，平均12周减掉9公斤，每月减3公斤！
“完全幸福饮 食 减肥 法”是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研 发 的，其减肥原理是，每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，以抵制饥饿感，并促进 脂肪 的流失；配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺 运动 ，很快能从 身 上消除赘肉。基于这一原理，该饮 食 法同时保持 减肥 时肌肉不松弛，满足人体所需的重要 营养 元素维生素B12、铁等；同时降低血液中的甘油三酸酯水平。
具体来说，这一饮 食 法的具体内容 包 括：
1.每天应 食 用三份、每份100克的蛋白质，去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品； 2.每周有2次晚餐可吃2份鱼，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉，每周4次吃2份红 瘦 肉( 包 括牛肉、小牛肉或羊肉)； 3.早餐 建议 吃全麦面 包 或高纤玉米壳、燕麦，配上低脂牛奶； 4.每天至少吃2.5份蔬菜，且颜色要多； 5.遵行此 减肥 法，每周仍可饮用2杯红酒，爱喝咖啡的人照喝也没关系，甚至连巧克力也能吃。
对于热 爱美 食的你来说，这一“完全幸福饮 食 减肥 法”可算轻松易行。经多人实验之后，证实食用高纤维、高蛋白质的饮食，基本上没有什么副作用，而更重要的是减重过程中，不需要饿肚子，尤其五大 食 物的种类都 包 括在内，由于 营养 均衡，所以可以保持良好的体力，并能维持健康的血糖标准，如此，更不容易罹患心血管等疾病。
